물 섭취량에 음료수나 찌개도 포함되나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

물 섭취량에 음료수나 찌개를 포함시켜야되나요? 오늘 순수물은 350-400ml정도를 마시고 액상과당음료 500ml와 찌개국물을 많이 먹었는데요 제 몸무게에 맞는 적정 수분섭취량은 1.2L라고 하는데 이게 순수물만 의미하는건지 찌개나 음료 섭취량을 포함해서 말하는건지 모르겠어서 질문드립니다! 오늘 하루 수분섭취량으로 따지면 순수물을 더 마셔야하나요 아니면 찌개와 음료를 마셨으니까 오늘 수분 섭취는 더이상 안해도될까요?

Answer 1

일반적으로 적절한 수분 섭취량에 대한 이야기를 할 때에는 총 수분 섭취량, 즉, 순수하게 물만 마신 것 외에 음식, 음료 등을 섭취할 때에 포함된 수분까지 이야기를 합니다. 오늘 섭취한 수분량만 고려하였을 때에는 충분할 수 있어 보이긴 합니다만, 찌개 등 염분이 많이 포함된 음식을 같이 섭취한 상황이라면 추가적으로 순순하게 물 섭취를 조금 더 해주는 것도 괜찮은 조치가 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았I습니다.

I/O 그러니까 input/output 을 확인하면 항상 일치하지 않는 것이 환자분이 말씀하신 부분 때문입니다.

그것 뿐이겠습니까...과일에 수분 음식물에 수분등도 측정할 방법이 없어서 항상 어느 정도 오차가 있습니다.

하지만 일반적으로 input을 이야기할 때는 측정가능한 액체류로 고려하시면 됩니다

기저질환이 없는 20대 분이시라면 적정수분량 이런 거는 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.

말씀하신 내용 중에서는 찌개국물을 제외하시고 카운트를 하시면 될 것 같습니다.