잔기침이 자꾸 나고 겨울철만 되면 기관지가 안 좋은데 뭐가 좋을까요?
집안 내력인지 아버지도 잔기침을 달고 살았어요. 딱히 어디 아픈 것도 아닌데 잔잔한 기침이 자꾸 나옵니다. 날 추우면 더하고요. 방법이 없을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
겨울 잔기침을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
생강차, 무·생강차 등을 마시면 염증을 가라앉히고 열을 내리는 데 도움이 됩니다.
도라지는 비타민과 섬유질이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되며, 사포닌 성분이 가래를 삭혀줍니다.
기침이 나려고 할 때는 입을 오므리고 숨을 쉬거나, 복식호흡을 하거나, 물을 마시거나 껌을 씹는 등으로 목을 건조하지 않게 하면서 기침을 억제할 수 있습니다.
효과적인 기침법은 코를 통해 깊게 숨을 들이마시고, 몇 초간 숨을 참은 후 2~3번 기침을 하는 것입니다.
천식의 경우, 실내 습도를 50% 미만으로 유지하고, 급성 증상이 있는 경우에는 단기간 습도를 높여 기도에 수분을 공급해주어야 합니다.
잔기침 관련해서 정확한 원인 파악과 치료를 위해서 호흡기 내과 방문을 권해드립니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잔기침이 지속되거나 겨울철에 기관지가 약해지는 경우는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 대부분의 경우 건조한 공기가 기도를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내 공기가 더욱 건조해질 수 있으므로, 가습기를 사용하여 실내 습도를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 물을 자주 섭취하거나 허브차 같은 음료를 마시는 것도 목을 따뜻하게 하고 수분을 공급하는 데 효과적입니다.
평소 알레르기 반응이 있는 경우, 공기가 차갑고 건조해질 때 기침이 악화될 수 있습니다. 이 경우에는 알레르기를 일으키는 물질을 피하고, 필요시 항히스타민제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
밤에 기침이 심해지는 경우에는 잠자는 자세를 바꾸어 보거나 베개의 높이를 조절하여 기도가 열리도록 해보세요. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 면역력을 높여 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
증상이 계속되거나 악화된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.