잠잘때 베개높이가 영향을 주는지 알수있나요?

Question

하루의 피곤함을 풀어주기 위해서는 잠을 잘자는게 중요한데, 요즘 잠을자고 일어나도 피곤하고 목이 뻐근한데, 베개높이가 잠잘때 영향을 주는지 알수있나요?

Answer 1

일반적인 성인의 경우에는 목 뒤를 받치는 높이가 한 6~8cm 정도가 적당하다고 합니다.

그런데 그 사람의 머리 크기, 뒤통수가 얼마나 튀어나왔는지, 어깨는 또 어느 정도 두께를 가지고 있는지, 예를 들어 일자목이나 목 디스크와 같은 경추 관련 질환이 있는지에 따라서 사실 이 높이는 일률적으로 정하기 힘듭니다.

Answer 2

베개높이는 척추에 굉장한 영향을 줍니다. 좋은 베개를 고를 때는

목뼈 c자 곡선을 유지해야 합니다. 너무 딱딱하거나 푹신한 베개는 삼가고, 라텍스, 메모리폼을 사용하면 좋습니다.

똑바로 누울 경우 6~10cm 높이를 고릅니다. 옆으로 잘 경우는 10~15cm 높이를 고릅니다.

너무 높거나 낮으면 목, 어깨, 척추에 힘이 들어가고 무리를 주게 되니 참고하시길 바랍니다.

Answer 3

베개가 높으면 아무래도 목의 영향을 받아 목이 뻐근해지거나 아프고 불편해질거같습니다 본인에게 맞는 베개 높이를 쓰셔야해요..

Answer 4

베게 높이가 너무 높으면 목도 아프고 코골이도 심해지는거 같아요 베게를 안베고 잘수는 없으니 최대한 낮은 베게가 좋을거같습니다.

Answer 5

그렇습니다. 베개를 너무 높이 베고 자면 목주름도 생기고 목디스크등 건강에 좋지 않습니다. 낮게 베고 주무시고 목과 가슴이 평행하도록 노력하세요.

Answer 6

높은베게높이는 악영향을 끼칩니다 제가알기론 낮다싶을정도의 높이로 베는것이 좋다고 들었는데 안배는것보다 조금 높은 높이요 아무튼 높은건 정말안좋습니다

Answer 7

네, 베개의 높이가 잠에 영향을 줄 수 있어요. 너무 높거나 낮은 베개는 목과 척추에 부담을 줄 수 있어 목이 뻐근하고 피로를 느끼게 할 수 있어요. 적절한 베개 높이를 유지하면 몸의 자세를 올바르게 유지하고 목과 등을 편안하게 지지해주어 피곤함을 줄여주고 편안한 수면을 유도할 수 있어요. 따라서 자신에게 적합한 베개 높이를 찾는 것이 중요합니다.