당연히, 카페인으로 인해 각성효과가 충분히 일어나면 수면을 취하기 불편함을 느낄수 있습니다. 다만, 가장 중요한것은 커피를 마신 시기인것같아요. 카페인의 반감기는 5시간이라고 하니, 수면을 취하는 시간 5시간 전에 커피를 마셨냐 안마셨냐에 대해서 가장 크리티컬하게 수면의 질이 정해진다고 할수 있겠습니다.
그리고 하루 권장량 부분도 함께 말씀드리자면, 우선은 커피를 얼마나 마시는지 확인을 해야하는데요. 커피 2~3잔이 건강에 이롭다는 결과가 있으니 그 부분을 참고하시면 좋을 것 같아요. 2~3잔의 카페인양은 아메리카노 잔당 카페인 100mg을 고려하면, 약 250mg 정도로 볼수있어요. 이정도의 카페인량을 지켜주시는 것이 건강에 중요하다고 할 수 있습니다.
