건강관리
비타민 D가 부족하다는데요. 어찌해야하나요?
안녕하세요.
제가 직업상 실내에서만 일합니다.
햇빛을 자주 못보는 직업이기도 하구요.
비타민 D가 엄청 낮더라구요.
어찌해야하나요. 먹는걸로 충당가능한가요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
비타민D 부족시 햇볕을 쬐는게
좋지만 햇볕을 받으실 수 없으시니
음식이나 보조제로 충족 시켜 주셔야
하는데요.
음식은 유제품 ( 우유.요구르트 )
생선 ( 참치.연어 광어등 )
계란 노른자 버섯등에 비타민D가
포함 되어 있습니다.
음식도 챙겨드시기 힘들경우
비타민D 보충제를 드시면 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
비타민d를 합성하기 위해 필요한 햇빛을 볼시간이 부족하시다면 비타민d 보충 건강기능식품이나 등푸른생선 등의 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 영양제를 드시는것을 추천드려요
굳이 비싼거 말고요
싼제품으로 해서 드시는것을 추천 드립니다.