비타민 D가 부족하다는데요. 어찌해야하나요?

Question

안녕하세요.

제가 직업상 실내에서만 일합니다.

햇빛을 자주 못보는 직업이기도 하구요.

비타민 D가 엄청 낮더라구요.

어찌해야하나요. 먹는걸로 충당가능한가요

Answer 1

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.

비타민D 부족시 햇볕을 쬐는게

좋지만 햇볕을 받으실 수 없으시니

음식이나 보조제로 충족 시켜 주셔야

하는데요.

음식은 유제품 ( 우유.요구르트 )

생선 ( 참치.연어 광어등 )

계란 노른자 버섯등에 비타민D가

포함 되어 있습니다.

음식도 챙겨드시기 힘들경우

비타민D 보충제를 드시면 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민d를 합성하기 위해 필요한 햇빛을 볼시간이 부족하시다면 비타민d 보충 건강기능식품이나 등푸른생선 등의 섭취를 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 영양제를 드시는것을 추천드려요

굳이 비싼거 말고요

싼제품으로 해서 드시는것을 추천 드립니다.