안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 채정현 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키가 160cm, 몸무게가 43kg 라면 단순 BMI 계산을 해보면 16.8로 저체중에 해당합니다.
하지만 아랫배만 볼록 튀어나오셨다고 하면 이는 흔히 마른 비만이라고 칭하는 비만의 한 종류입니다.
이런 사람의 몸에는 근육량이 정상인보다 매우 부족하여 탄력이 없고, 내장에 지방이 많이 있는 경우가 많습니다. '거미형 배'나 올챙이배, 직장인배라고 불리기도 합니다.
어떠한 다이어트 방법이라 하더라도 특정 부위의 살만 빼는 다이어트 방법은 없습니다.
다이어트의 왕도는 적게 먹고, 많이 움직여서 체지방을 줄이고, 근육량을 늘리는 것입니다.
운동부족으로 근육량에 비해 체지방이 상대적으로 많을 경우에는 유산소 운동보다는 무산소 운동, 특히 고중량 저반복 위주의 트레이닝이 권장됩니다. 인체는 장기간동안 소모해야 할 에너지가 필요할 경우 체지방보다 근육을 먼저 소모하는 경향이 있기 때문에 유산소 운동을 과도하게 할 경우 근육량만 빠지고 체지방은 별로 빠지지 않기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
하지만 이렇게 해도 체지방이 유난히 안빠지는 케이스도 존재하는데 이런 경우에는 인터벌 트레이닝 같이 짧은 시간동안 칼로리 소모를 최대화하면서, 근손실을 최소화 할 수 있는 운동법이 추천됩니다.
