총 5개의 답변이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
왼쪽 발목 부위의 근육이 위축된 상태로 파악됩니다.
발목의 운동 방향에 맞게 가동 범위와 근력을 늘려주는 훈련을 하시면 됩니다.
발가락 젖히고 구부리기, 발 올리기 내리기, 안쪽 바깥 회전 등 말로 설명하면 어렵지만 유투브에서 쉽게 찾아보실 수 있습니다.
한 번에 욕심내지 마시고, 서서히 운동량을 늘려주면 됩니다.
이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
신고사유
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
따뜻한물과 차가운물을 한번씩 하시지 마시고
열을 충분히 내실수 있게
발목으로 한글모음자음쓰기, 알파벳쓰기, 숫자쓰기 해주시고
발목 안쪽 바깥쪽 몸쪽 바깥쪽(가능하다면 밴드를 이용) 운동 해주시고
정경골근이라 해서 정강뼈 바로 옆족 테니스볼과 마사지볼등으로 마사지 해주시며
10~15분 얼음찜질후 5분 휴식 2에서 3회 규칙적으로 해주시어
운동으로 인한 열 식혀주시고
압박 붕대로 발목 압박하셔서 30분~60분정도 압박 하시고
누우실때나 주무실때 배게등을 이용해 다리를 심장보다 높게해서
혈액순환에 도움될 수 있도록 해주세요~
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
신고사유
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
통증이 있고 붓기가 있다면 발목의 인대손상의 가능성이 있습니다.
RICE
- rest
- immobilization
- compression
- elevation
에 따라 치료해야 합니다.
발목에 부목을 하고 쉬어야 하며 얼음 찜질및 하지를 높게 거상해야 급성기에 치료를 제대로 하였다고할 수 있습니다. 일단은 어는정도 붓기가 가라앉아야만 통증이 호전됩니다. 많이 불편하다면 병원에서 반기브스를 하시고 최대한 발을 쓰지 않도록 해야 합니다.
먹는 약도 복용하는 것이 좋겠습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림