하루종일 서있는 일을하는데 종아리 푸는방법은?

직업특성상 오래서있고 많이 걷는 일을 하고 있습니다

그래서 그런지 종아리쪽이 알이배겨 많이 힘드내요

알배긴 종아리 시원하게 푸는 방법좀 알려주세요