체형이 뒤틀린 거 같을 때 어떤 운동이 좋을까요?

앉아있을 때 자세도 그렇고, 무엇보다 꽤 오랫동안 기울어진 침대에서 생활해서 그런지 몸이 스스로 느끼기에도 뒤틀린 것 같아요. 좀 교정이 필요할 거 같은데 병원을 방문하지 않는 선에서 스스로 해볼만한 동작이나 운동 있을까요??