의료상담
척추 협착증에 좋은 자세와 운동일까요?
성별
남성
나이대
30대
상체를 구부리고 있다보니 상체를 올바르게 세우면서 허리에 신경회로가 열리면서 전신 혈액순환이
되는 운동을 하고싶은데요
운동을하다가 바꾸고 일주일 이상을 가지못해서 힘이듭니다
사진에서 처럼 침대에 일자로 상체를 편상태에서
다리만 앉는자세로 운동을 하면 어떨지 궁금합니다
자세한건 척추협착증이 있는 사람들은 대부분 허리를 꽂꽂이 세우지 말라던지 허리를 과하게 뒤로 젖히지 말라던지 하는 말들이 있어서
사진에처럼 누워서 다리만 올려서 가만히 5분정도 있는게 도움이 되지 않을까 하는데
중요한건 상체가 1자로 누워 있는거다 보니
앞전에
서서하는 운동중에 상체를 벽에붙이고 엉덩이부터
발까지 하체까지 붙여서 하는 운동이 척추협착증에 안좋다고 하는것을 보니 1자로 누워 상체만 붙이고 다리만 올리는것처럼 사진 상에 처럼도 척추협착증환자에 좋은 운동인지 알고싶습니다 그리고
전신 혈액순환에도 도움이 될까요?
질문이 너무 많아서 죄송스럽습니다...
요약 정보가 없어요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
그림에 보이는 자세의 운동을 하여도 문제가 되지는 않을 것으로 보입니다.
허리 척추관협착증이 있으시다면 장시간 서 있거나 몸을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 몸을 앞으로 숙여 주는 스트레칭 운동이 도움을 줄 수 있습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
