잠깐 자고 일어나면 가슴이 막 두근거리기도 하고, 잠이 잘 안와요. 카페인에 민감하지도 않았는데 카페인 먹으면 하루종일 가슴이 쿵쿵 뛰고 한두시간은 기본 뒤척여야 잠을 겨우 자요.. 이 경우 수면클리닉을 방문하는게 나을지 심리상담을 받는게 맞는디.. 심리학적으로 어떤 이유 때문인지.. 어떻게 개선할 수 있는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
먼저 수면에 좋은방법을 알려드리겠습니다.
커피나 카페인이 든 음료는 섭취하지 않는게 좋습니다.
흡연을 하신다면 끊는것도 좋고요.
또한 낮동안 운동을 꾸준히 해서 신체적 피로감을 증대시키면 좋습니다.
특히 낮동안은 집에 있거나 늘어지는것 보다 활동을 하는시간을늘리면 좋습니다.
이런 부분에서 생활패턴을 수정하면 좋으며, 치료를 위해서는 수면클리니기나 심리상담 두부분 모두 나에게 도움이 될수있으니 한번 받아보셔도 좋을듯합니다.
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