코골이를 방지하는 방법은 무엇이있나요?
특히 정자세 천장을 보고 잠을 자게되면 코골이가 심한거같더라고요 코골이를 안하기 위해 코골이 방지하는 방법은 어떤것이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
코고는 걸 줄이는 방법들을 정리해 봤습니다. 제 친구가 코 심하게 구는 편인데 필요할 때 이렇게 하더라구요.
1. 말씀대로 자세를 바꾸는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 정자세로 잠을 자면 입과 목이 편안한 상태를 유지하기 어려워 코골이가 심해질 수 있습니다. 코골이를 줄이려면 옆으로 자거나, 머리를 살짝 높이는 것이 도움이 됩니다.
2, 체중을 관리하는 것도 중요합니다. 과체중이면 목 주변에 지방이 많아져 호흡이 어려워지고, 이로 인해 코골이가 심해질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 체중을 관리하는 것이 필요합니다.
3. 술을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 알코올은 목 근육을 이완시켜 호흡을 방해하기 때문에 코골이를 유발할 수 있습니다. 특히 잠자기 전 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
4. 마지막으로 코골이 방지용품을 사용하는 것도 방법입니다. 간편한 마우스피스도 있고, 자금 여유가 있으시면 양압기를 사용하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
살을 빼는게 코골이의 가장 쉬운 방법이긴 한데 살빼려는 많은 노력이 필요합니다. 다른분들은 코골이가 심한경우 수술을 많이들 하더군요.
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
코콜이는 기도에서 나오는 소리로 정자세로 누우면 통로가 좁아져서 나온다고 해요. 옆으로 자는 습관을 해 보시길...
