배구를 할떄 스파이크 강하게 때리는 방법은?
티비에서 보면 배구 선수들의 스파이크가 굉장히 호쾌합니다. 저도 배구 스파이크를 빵빵 소리가 나게 때리고 싶은데 어떻게 해야 될까요?
아무래도 스파이크를 쎄게 치려면 타켓점과 더불어서 타이밍, 점프력과 스윙 동작, 손목 사용 등 일련의 동작들이 물흐르듯이 자연스럽게 이루어져야 한다고 생각합니다. 처음 스파이크 자세를 취하다보면 아무리 체격이 좋고 힘이 좋아도 타격을 제때 하는 것을 모르다보니 꽤나 힘들더라고요. 어느 분야이건 간에 귀에 못이 박히도록 듣는 말이지만 꾸준한 연습과 더불어서 기본기를 다지는게 도움이 되겠네요.
배구 스파이크를 강하게 때리려면 아래와 같은 요소들이 필요합니다.
스파이크를 강하게 때리려면 높은 점프력이 요구됩니다. 점프력 향상에 도움되는 운동을 찾아서 하세요.
세터가 공을 올려줄 때 적절한 타이밍에 맞춰 점프하고 스파이크를 해야 합니다. 공이 오는 방향과 속도를 미리 예측하여 타이밍을 맞추는 연습을 반복하도록 하세요.
팔꿈치는 약 90도 정도로 굽히고 손목은 뒤로 젖혔다가 앞으로 강하게 스냅하며 공을 쳐야 합니다. 공을 칠 때는 팔 전체를 쓰지 말고 주로 손목의 힘을 이용하세요.
어깨와 허리를 회전시켜 팔에 힘을 실어주어야 합니다.
강한 스파이크를 위해서는 하체가 안정되어야 합니다. 한쪽 다리를 든 채로 균형을 잡는 연습을 하거나 모래주머니를 차고 걷는 연습을 하면 하체 안정성을 기를 수 있습니다. 또 공을 치기 직전까지 발을 지면에 붙이고 있다가 점프할 때 빠르게 발을 떼며 상체를 뒤로 젖히는 연습을 반복하도록 하세요.
이 모든 것이 단기적으로 이뤄지지 않기에 선수처럼 스파이크를 하기에는 오랜 시간이 필요합니다. 특히 배구는 접근성이 별로 좋지 않으느 운동이라 운동할 수 있는 곳을 찾기도 쉽지 않구요.
배구에서 스파이크를 강하게 치는 방법은 우선 스텝을 정확하게 밟아야 합니다. 정확한 스텝 이후 공을 칠때 눈 앞에서 어깨 힘을 빼고 빠르게 스윙합니다
강력한 배구 스파이크를 위해서는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 첫째, 발밑에서의 강력한 점프가 필요합니다. 점프력을 키우기 위해 하체 근력 훈련을 꾸준히 하세요. 둘째, 스파이크 시 팔꿈치와 손목을 잘 활용하여 빠르고 강한 타격을 합니다. 팔꿈치를 높이 들어 팔을 내리면서 강한 타격을 가하는 것이 중요합니다. 셋째, 타이밍이 중요합니다. 공을 치는 순간에 팔을 빠르게 스윙하며, 손목을 유연하게 사용해 공의 속도를 더할 수 있습니다. 마지막으로, 스파이크의 각도를 잘 조절해 상대방의 블로킹을 피하고 강력한 공격을 만들어냅니다.