아침에 잠에서 깨기 위해 스마트폰 알람을 보통 몇 개나 맞춰두고 주무시나요?

Question

저는 아침에 잠이 많아서 5분 간격으로 알람을 거의 10개씩 맞춰두는데도 매번 겨우 일어납니다. 다른 분들은 보통 아침 기상을 위해 알람을 몇 개나 설정하시는지, 그리고 한 번에 벌떡 일어나는 비법이 있는지 궁금합니다?

Answer 1

보통 아침 잠이 많은 분들은 불안한 마음에 5개에서 10개 이상 알람을 맞추곤 합니다. 하지만 전문가들은 이 방법이 오히려 아침을 더 피곤하게 만드는 주범이라고 지적합니다. 알람이 울릴 때마다 깼다 잠들기를 반복하면 깊은 잠의 단계로 들어가지 못하고 뇌가 계속 스트레스를 받아 피로가 누적되기 때문입니다.

Answer 2

저는 몸에 습관이 되어 스마트폰 알람을 안킴니다 몸이 자동으로 반응해 5시 30분에 일어나거든요 저도 초장기에 스마트폰 알림에 의존했습니다 하지만 습관 들이니 없어도 자동이에요

Answer 3

저는 2~3분 간격으로 7개 정도는 맞춰놓는거같아요 5분이면 쫌만 더 자야지 하고 더 자게돼서 텀을 짧게해서 맞추고 일어나요 그리고 못일어났을걸 대비해서 앞에 알람은 여유롭게 준비할수있는 시간들이고 뒤에는 지각하지않을정도의 알람도 세네개는 맞춰놔요

Answer 4

저도 알람을 잘 못 듣는 편이라 10개씩 맞춰놔요.. 한번에 벌떡 일어나는 방법은 잘 모르겠지만 메모리게임처럼 미션 해야 풀리는 알람 어플 쓰면 좋더라고요:)

Answer 5

많은 분들이 아침에 알람을 여러 개 맞추지만, 이는 깊은 잠을 방해해 뇌를 더 피곤하게 만듭니다. 한 번에 깨려면 스마트폰을 침대에서 멀리 두어 끄기 위해 몸을 움직이게 만드는 것이 가장 효과적입니다. 또한 '다음 알람이 또 울리겠지'라는 생각을 버리도록 알람을 1~2개로 줄이고, 눈을 뜨자마자 불을 켜거나 햇볕을 쬐면 뇌가 각성해 벌떡 일어나는 데 큰 도움이 됩니다.

Answer 6

저도 가끔은 알림듣고 못일어날때가 있어서 6개 정도 5~10분 간격으로 두고 자는데 저는 한번 울릴때 벌떡.. 일어나더라고요 솔직히 저는 잠귀가 밝은편이 아니라고 생각하기는 하는데..!! 그냥 들으면 자동적으로 일어나는… 소리도 그렇게 크게 해놓진 않았는데 말이죠.. 이게 한번에 벌떡 일어나는 방법은 딱히 없는거 같아요 그냥 본인이 알아서 눈떠지는 시간이 꼭 있더라고요 😅 일찍 자고 일찍 일어나거나..? 아니면 최대한 알림을 더 빨리 맞춰보는건 어떨까용..??