시간을 효율적으로 쓰고 싶은데 습관을 잡는 방법이 있을까요?

시간을 효율적으로 쓰고 싶은데 좋은 방법이 있을까요

그리고 몸의 컨디션이 좋아지려면 운동을 꼭 해여하나요?

컨디션이 좋으면 시간을 좀더 효율적으로 쓸수 있을까 해서요?