하루에 몰아서 먹는 습관으로 인해 건강에 문제없을까요?
안녕하세요.
최근 한달 전부터 일 특성상 오전 10시쯤 출근하여 대략 10시간을 야외에서 일을 하고 있습니다. 노동강도는 그리 힘든 편이 아니라서 물이나 식사는 대체로 일 마치고 귀가 후 먹는데 첫끼가 대략 밤 10시 넘어서 먹습니다. 일하는 도중 초코로 당분 보충하는 정도이고 2주간은 배가 무척이나 고프다 요사이 식욕도 많이 떨어져 딱히 크게 배가 고프진 않네요. 헌데 문제는 변비인지 대변을 시원하게 본적이 없다는게 쬐금 걱정스럽습니다. 이대로 괜찮을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복시간이 길고, 저녁에 주무시기 전에 과식을 하시는 것 같습니다.
굉장히 안좋은 식습관이며, 위염이나 역류성 식도염을 일으킬 가능성이 매우 높습니다.
되도록 일하시던 중간에도 식사를 하시도록 해주시고, 저녁에 식사를 하시면 바로 눕지 마시고 1-2시간 정도는 앉아 있으시거나 일어나 있으셨다가 누우시길 권합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 늦은 한끼를 드신다면 폭식, 과식의 확률이 높지요. 소화가 잘 안 될 수도 있고, 식사후 바로 주무시는 경우 역류성 식도염이 생길 가능성도 높습니다. 식사가 불규칙하고 수분 섭취도 부족하다면 변비가 생기기 쉽고 변비로 인한 식욕저하가 나타날 수도 있습니다. 야외 작업이라고 해도 가급적 간단한 식사를 챙겨드시는 것이 건강관리에는 더 좋겠습니다.
서민석 드림