고민상담
기억력이 좋아지는 방법 뭐가 있을까요?
요새 자꾸 깜빡하는일이 많아지고 기억력이 안좋아진거 같은데
기억력이 좋아지는 방법 뭐가 있을까요?
내가 방금 뭐하려고 했지 기억이 안나서 잠깐 멈추다가 생각나서
행동하는일이 많아졌어요 아직 생활하는데 불편하지는
않지만 빈도수가 늘어나니 걱정이 되긴하네요..
좋아지는 방법있으면 알려주세요!
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 기억력이 걱정되신다니, 몇 가지 도움이 될 만한 방법을 알려드릴게요. 첫째, 규칙적인 운동은 뇌 건강에 좋고 기억력 향상에 도움이 됩니다. 둘째, 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 셋째, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취해보세요. 넷째, 퍼즐이나 독서 같은 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 해보는 것도 좋아요. 마지막으로, 스트레스를 줄이고 명상이나 요가 같은 이완 기법을 시도해보세요. 도움이 되길 바랄게요!
안녕하세요
기억력이 좋아지는 방법으로 명상은 어떨까요?
바쁜 일상에 잠시 몇 분 정도 눈을 감고 내가 오늘 할 일 또는 행동 생각 해보는 거도 좋을 거 같습니다.
저는 일일 챙겨야하는 예를 들어 영양제 먹는 시간 등 포스트잇 시간 적어서 붙여 놓습니다.
메모 하는거도 좋은 습관 일거 같습니다.
메모하고요메모하는것을 떠올려보세요. 기억력이 회복되기는 쉽지 않겠지만 . 예방해야지요ㅎㅎ
저같은경우는 어떤공부를 하고나서 몇시간뒤에 다시 생각해보곤해요
정말 잘 안떠올라서 애를 먹는데요. 키워드라고하나요? 그걸토대로 생각을 이어나가려고합니다.
저도 정말 잘 안되지만 노력해야지요 ㅎ 화이팅입니다.
기억력 나빠지는것은 어쩔수없나봅니다 나이를 먹으면 누구나 노화가 되기때문에요 ~꾸준히 운동하시고 영양제를 복용하는것 밖에요~~오늘도 기분 좋은 하루되세요~
인간의 몸이 세포로 되어 있기 때문에 세포가 손상되기 시작하면 기억력이 나빠지지요. 다시 말해서 뇌의 세포가 손상되기 시작하면 우리가 잊어버리는 것이 많게 되고 생각나지 않는 것이 많게 되며 심해지면 치매에 걸리게 됩니다. 그러나 이제 과학이 발달에 되고 좋은 건강식품들이 나와서 우리의 뇌를 건강하게 할 수 있는 것들이 있습니다. 뇌 영양제를 복용하는 것이 매우 중요하다고 생각을 합니다. 저는 71세 이지만 뇌 영양제로 인하여 치매나 파킨슨병은 걱정이 없습니다
먼저는 디지털기기 사용을 줄이시고, 평소 좋아하는 분야의 책이나 글을 읽어서 기억해보거나 요약하거나 맘에 드는 글귀를 써보는 것을 추천드립니다.
현대인의 문제점은 뇌와 시각과 손을 함께 쓰는 글쓰기 같은 행위가 줄어들고 있다는 점인데요, 10년전과 비교해보면 외우고 있는 전화번호가 많이 줄어드셨을 겁니다.
핸드폰에서 찾아보는 것보다 먼저 기억해서 찾아보려고 하고, 핸드폰 메모나 다이어리에 기입한 것을 찾아보는 행동을 습관화 시키면 기억력 향상에 도움이 될 듯 합니다.
꼭 필요한, 매일 반복해야 하는 일이 있다면 알림 설정 꼭 하시길 추천드립니다..! 다음날 뭘 해야될지 전날 자기 전에 한번 떠올려보고 자는 것도 스케줄 관리에 도움이 되구요.. 아이폰에는 알람에 레이블 설정하는 기록이 있습니다! ex) 🔥과제2 마감 5시🔥 이런 식으로 레이블을 전날 업무마다 알람 만들어두면 실수하느드려야하는 카톡은 미리 예약 메시지를 걸어두세요🥺
남는 시간에 규칙적으로 운동을 하고 독서를 하는것이 기억력 향상에 도움이 될 것입니다. 또 취미생활을 통해 새로운 것을 배우고 글을 쓰는것도 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
기억력이 좋아지는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일단 공부를 시작하세요. 암기를 하는 것이 머리를 쓰고 기억력도 좋아지는 것입니다.
즐거운 하루되세요.
좋은 질문감사합니다.
기억력도 훈련입니다. 저도 건망증이 심하여 회사에서 일 할 때 컴퓨터 바탕화면에 메모장을 깔아서 뭐 있을 떄마다 수시로 표기를 합니다. 계쏙보고 또 보고 하다보면 절대 안 까먹고 일을 놓치지 않습니다. 이런 습관이 있따보니 기억력도 차츰 좋아지는것 같습니다