매일 뛰는 사람들 종아리가 알통이 생기던데, 하체단련에는 러닝이 더 효과적일 수 있나요?

Question

대학생들이 우르르 모여서 마라톤을 하던데 여학생들이 다 날씬하고 몸이 짱짱해 보이고 건강해 보여서 좋더라구요.

하체가 부실하면 균형도 잘 못잡고 나이 들어서 고생이라고 하던데 나이 먹을수록 팔다리가 가늘어져서 고민입니다.

무릎이 괜찮으면 뛰는 것도 하체 단련에 효과적일까요?

Answer 1

러닝은 기본적으로 하체를 가지고 하는 운동이기 때문에 하체 전반의 근력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 그리고 하체 근력을 병행하더라도 러닝과 같은 유산소 운동을 하게 되면 하체에 불필요한 지방들이 없어져서 하체도 날씬하게 되고 몸 전체적으로 균형잡힌 몸을 만들 수 있습니다.

Answer 2

매일뛰는 사람들은 런닝뿐만 아니라 다른운동도 병행하는 분들이 많아요 런닝만 매일 꾸준히 해도 종아리에 알통은 생깁니다 하지만 더 큰 알통이 생기려면 하체 중량운동을 해주시는게 좋아요 런닝도 매일매일하다보면 다ㅇ어트 효과에 좋습니다

Answer 3

무릎이 괜찮다면 조금씩 뛰는것도 좋은듯합니다 아니면 맨몸 스쿼트로 하체 단련을 좀 하고 뛰는건 어떨까요? 나이들면 들수록 근력운동은 필수 인듯합니다

Answer 4

매일같이 뛰다보면 종아리 근육이 자리잡는건 아주 자연스러운 현상입니다 무릎만 건강하시다면 걷는것 보다는 조금이라도 뛰는게 하체 근육을 단단하게 만드는데 훨씬더 도움이 된다고 봐요 늙어서 다리 힘 빠지면 고생인데 달리기만큼 전신을 쓰면서 하체를 튼튼하게 만들어주는 운동이 또 없거든요 무리하지 않는 선에서 꾸준히만 하시면 팔다리가 가늘어지는것도 막을수있고 건강하게 지낼수있습니다.

Answer 5

걷는것과 뛰는 것은 하체 근력 향상에 매우 도움이 됩니다 말씀처럼 나이가 들수록 근력이 필요하기 때문에 무릎에 무리가 가지 않도록 걷기부터 시작을 하시는 것을 추천드립니다