알레르기 비염 개선에 도움되는 식품은?

Question

제가 알레르기 비염이 좀 심합니다. 환절기에 는 더욱 심하군요. 약을 먹어도 그 때 뿐이구요. 알레르기 비염 개선에 도움이 되는 식품은 뭔가요?

Answer 1

항염증 효과가 있는 비타민 C는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 파파야, 브로콜리 등의 과일과 채소를 섭취하세요. 그리고 알리신은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 양파, 마늘, 대파, 무, 레몬 등을 섭취하여 알레르기 증상을 완화해주기도 합니다.

Answer 2

예를들어 시금치와 케일 같은 녹색 잎 채소는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다

Answer 3

알레르기 비염이 심하시군요

비염이 있으시면 힘들텐데요 비염에 그래도 좋은 음식으로는 비타민A와 비타민C 베타카로틴이 풍부한 호박이 좋구요

그 이외에도 감자 검은콩 배 작두콩차 역시도 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

Answer 4

알레르기 비염 개선에는 항산화 성분이 풍부한 베리류, 항염증 시품인 생선과 건강한 지방, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트, 섬유질이 많은 통곡물과 채소가 도움이 됩니다. 또한, 가공 식품, 설탕이 과도한 음료, 알코올, 카페인을 제한하는 것이 중요하고, 음식 외에도 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.