안녕하세요. 지영이는지영입니다.
런닝머신을 이용하면서 뒷꿈치가 땅에 떨어지는 쿵쿵 소리가 나고 몸에 무리가 올 수 있는 이유는 잘못된 발걸음 자세 때문입니다.
올바른 런닝 자세는 다음과 같습니다.
발을 바닥에 평평하게 놓고 발끝을 들어 올리지 않습니다.
발을 중앙에 위치시키고, 발가락이나 뒷꿈치로 미끄러지지 않게 합니다.
발을 너무 높게 들지 않습니다.
발을 지면에 부드럽게 찍어내며, 뒷꿈치를 먼저 땅에 찍는 것이 아니라 중앙에서 발을 찍습니다.
이와 같은 런닝 자세를 유지하면, 뒷꿈치가 땅에 떨어지는 쿵쿵 소리가 줄어들 뿐만 아니라, 다리와 발목 등에 무리가 덜 가게 됩니다. 또한 발목과 무릎 부상의 위험도 감소시킬 수 있습니다.
따라서, 올바른 런닝 자세로 발걸음을 유지하면서 운동을 계속하시면, 다이어트 목적으로 런닝을 하면서도 부상을 방지하면서 효과적으로 운동할 수 있습니다