헬스운동할때 자세를 중요시 하는 이유가 있나요?

헬스운동을 해보려고 알아보고 있는 중인데요 영상을 찾아보니 헬스트레이너들이 헐스운동기구이용 운동시에 자세를 아주 중요시 하는것 같아요 이유가 있나요?