생활패턴 (수면패턴) 돌려놓는 법 알려주세요..

Question

제가 밤낮이 자주 바뀌고 밤에 잠이 잘 안 와요.. 그러다보니까 낮에 졸거나 피곤한 상태가 유지돼요. 여러번 시도해 봤는데 잘 안 바뀌는거 같아요.

Answer 1

이럴때는 강제적인 힘이 필요합니다

아침에 약속을 잡는다거나

규칙적인 일이 있으면

몸이 따라가게 되어있어요

특히 아침에 할 일이 있으면

강제로 일어나게 돼서

밤에도 일찍 자게 됩니다

그리고 낮이 햇빛을 보는 것도 굉장히 중요해요

규칙적인 운동도 시작해보세요

땀이 살짝 날 정도로 운동하면 밤에 잠도 잘 와요

응원하겠습니다 파이팅!!:)

Answer 2

저는 멜라토닌 구미 올영에서 사먹는데요

그거 잘 맞아서 그걸로 좀 ㅊㅊ드릴게요

근데매일 드시는것은 솔직히 좀 비추하기는 합니다.

Answer 3

일단 일찍 일어나야 수면패턴을 돌려놓을수있습니다 하루만 일찍 일어나보면 졸려서 일찍 자게되니까 하루동안만 좀 참아보세요 한번 바뀐 패턴 돌려놓기 참 쉽지않습니다ㅠㅠ