집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법이 궁금합니다.

Question

집에서 하루종일 앉아 있거나 잘 움직이지 않는 재택근무라 몸이 항상 무겁습니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 알고 싶습니다. 운동량이 부족한 사람에게 어떤 스트레칭이 도움이 될까요???

Answer 1

재택근무로 운동량이 부족한 분들을 위한 간단한 집에서 할 수 있는 스트레칭 방법은 목, 어깨, 허리, 다리 스트레칭이 있습니다. 또한, 규칙적인 스트레칭 습관을 들이고 짧은 운동 시간을 활용하며 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

Answer 2

집에서 할수있는간단한 스트레칭은 우선 간단한 체조를한번 해보세요 양팔들어올리기, 그리고 허리돌리기, 무릎돌리기

목돌리기, 등 기본적으로 스트레칭을 하시고 그리고 스퀘트운동도 해보시면 좋을거 같습니다 ,그리고 실내자전거도 유산소운동으로 추천합니다