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집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작을 알고 싶습니다.
집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작을 알고 싶습니다.
운동을 하지 못하는 날에도 몸을 풀 수 있는 간단한 스트레칭 동작이나 루틴이 있으면 추천해주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작이라고 하셨는데 일단은 우리가 알고 있는 스쿼트 같은게 현재는 가장 좋은 거 같고요 하루에 50개에서 100개 정도 해 주시는게 좋을 것 같습니다 그리고 기본 체조 동작으로 해서 팔을 앞으로 펴고 발목까지 쭉쭉 펴는 기본 동작이 저는 엄청 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 소개해드릴게요. 차일드 포즈와 코브라 자세가 가장 기본적이면서도 효과적입니다. 매트에 무릎을 꿇고 앉아서 상체를 앞으로 숙이고, 다시 일어나면서 코브라 자세로 전환하는 동작을 1분 정도 반복해주세요.
개인적으로는 고양이와 소 자세도 추천드립니다. 네발기기 자세에서 등을 위로 말았다가 아래로 내리는 동작을 반복하면 되는데, 척추 건강에 특히 좋답니다. 이런 간단한 스트레칭만 해도 피로 해소와 유연성 향상에 큰 도움이 될 거예요.
특히 운동하지 않는 날에는 브릿지 자세를 해보세요. 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리기만 해도 전신 스트레칭 효과를 볼 수 있답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작은 너무나도 많이 있습니다. 가장 좋은 것이 고양이 자세가 아닐까 생각됩니다. 고양이자세를 하게 되면 전신 스트레칭을 하는 효과를 가질 수가 있습니다. 특히 허리가 안 좋은 사람한테 아주 좋습니다.
스트레칭 동작에도 굉장히 여러가지가 있습니다 그중에 제가 자주 하는거는 깍지를 끼고 머리 위로 끝까지 팔을 올려서 좌우로 왔다갔다 하고 앞뒤로 숙였다가 늘리기도 합니다 그리고 양팔을 귀뒤로 올려서 무릎으로 찾은 위아래로 고개를 숙이면서 스트레칭해 주시면 좋습니다