흡연 욕구가 올 때마다 딴 생각으로 전환하는게 효과적일 것 같네요 예를 들어 체육활동을 하거나 간식을 먹는 식으로요 그리고 흡연구역이나 담배 냄새나는 곳은 최대한 피하시는게 좋고요 흡연하고 싶은 생각이 들 때마다 건강검진 결과나 질문자님의 피곤한 모습을 떠올리며 의지를 다지시면 좋겠습니다.
담배를 끊는 방법은 굳은 결심과 다양한 지원 시스템을 활용하는 것이 중요합니다. 금연일(담배를 끊는 날)을 정하고, 금단 증상과 니코틴 갈망을 줄이기 위해 심호흡, 냉수 마시기, 금연 보조제 등을 활용할 수 있습니다. 또한, 금연 상담 전화나 보건소 금연 클리닉을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다