영양제 복용 고함량 격일 vs 적정량 매일 차이점
비타민D3 4000IU를 복용 중입니다.
해를 보는 일이 거의 없이 하루종일 컴퓨터 앞에만 앉아있는 사무직이에요.
하지만 함께 복용 중인 다른 영양제에도 비타민D가 조금씩 함유되어있어 복용량을 줄여야 하나 고민이 됩니다.
4000IU짜리를 격일로 먹는 것과 2000IU짜리를 매일 먹는 것은 차이가 클까요?
이미 사둔 것이 있기도 하고 2000IU짜리가 오히려 가격이 더 비싸서 큰 차이가 없다면 그냥 4000IU를 격일로 복용하고 싶어서요.
물론 유의미한 차이가 있다면 2000IU로 넘어가려 합니다.
함께 복용 중인 영양제 중 비타민D가 함유된 것아래 두 가지입니다.
칼슘&마그네슘: 칼슘500mg, 마그네슘300mg, 비타민D 400IU
MSM: MSM2,000mg, 비타민D 400IU
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
이 영양제들은 매일 복용하실 수 있습니다.
여기에 비타민d를 더 추가하시면 되며 4000iu는 매일 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민d의 경우 격일로 드시는 것과 매일 드시는 것의 차이는 크지 않습니다.
좀 더 나아가서 일주일에 한번 고함량을 드셔도 혈중 농도는 잘 올라가는 편입니다.
따라서 4000iu를 격일로 드시나 2000iu를 매일 드시나 큰 차이가 없으니 편한대로 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그정도 용량에서는 차이는 거의 없습니다. 10만iu이상 가끔드시는건 안좋다는 데이터는 있어요.
4000격일로 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
4000IU짜리를 격일로 먹는 것과 2000IU짜리를 매일 먹는 것은 동일하기에 편한 방법으로 복용을 하길 권장드립니다. 4000IU짜리를 격일로 복용하는 것이 보다 경제적이고 편리할수 있습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^