밥 먹고 얼마나 쉬고 헬스장 가는게 좋을까요?

저녁 먹고 헬스장을 가는데 1시간 정도 쉬고 갑니다. 혹시 얼마나 쉬고 헬스장 가는게 제일 좋을까요? 저녁 먹기전에 헬스하는건 비추인가요?