20대 초반 면역력에 좋은 영양제 뭐가있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

20대이시면 면역력도 아주 좋아서 건강하셔야 될텐데 감기에 자주 걸린다고 하시니 건강 관리에 신경이 많이 쓰이실 듯 합니다. 원래 면역이라는 것은 정상으로 유지하는 것이 가장 중요합니다. 정상 이상으로 올리는 것은 어렵지요. 면역이 정상보다 떨어진 경우에 감염 질환에 잘 걸릴 수는 있답니다. 면역을 정상으로 유지하기 위해서는 음식이나 영양제가 필요한 것은 아니랍니다. 잘 자고, 균형잡힌 식사를 하고, 충분한 휴식을 취하고, 스트레스 안 받고, 규칙적인 운동을 하는 가장 기본적인 생활습관 유지가 가장 중요하지요. 물론 경우에 따라 비타민이나 면역에 관련되어 있다는 영양제, 건강기능 식품을 드셔보실 수는 있지만 효과는 생각만큼 좋지는 않을 겁니다. 그래서 저도 가급적 권해드리지는 않지요. 특히나 20대라면 면역이 충분히 유지될 나이이기 때문에 큰 도움이 되지 않을 것으로 보입니다. 그래도 혹시 드시고 싶다면 비타민 C 정도만 드셔보시라고 권해드리고 싶습니다. 모쪼록 평소에 따뜻하게 입고 다니시면서 건강 관리 잘 하시기를 바랍니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제나 영양제와 같은 건강보조기능식품에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하답니다.

감기에 쉽게 걸리신다면 평소 감염 예방을 위한 수칙을 잘 지켜주시며, 수분 섭취를 충분히 해주시기 바랍니다.

더불어 비타민C 복용이 도움이 될 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.