하루에 견과류 적정 섭취량이 어떻게 되나요?

Question

요즘 견과류를 20g 짜리를 3~5봉지 정도 먹고 있는데 너무 많이 먹는걸까요? 하루 적정 섭취량이 궁금해요. 아시는 분이 있다면 알려주세요

Answer 1

건과류 낱개로 권장량 알려드리겠습니다.

아몬드: 20알

호두: 5~6알

캐슈넛 5~10알

피칸: 15알 미만

브라질너트 1~2알 이므로 지금 섭취하시는거보다 좀 덜 먹는게 좋을것 같습니다.