평소하는운동중에 관절건강에 무리를줄수

Question

평소하는 운동중에 관절건강에 무리를 줄수있는 운동

은 무엇이 있나요? 그운동을 할때 어떻게 하연 관절에

무리를 주지않고 운동을 할수있을까요?

Answer 1

대부분의 운동은 관절이 무리를 주는 운동입니다. 특히 헬스는 무겁게 운동을 하니 관절에 더 무리가 가죠 그나마 보호대를 착용하고 스트레칭을 통해서 예방은 가능합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.무릎과 발목 관절에 부담을 주는 운동은 점프 운동, 계단 오르내리기, 급격한 방향 전환 등이 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 과도한 웨이트 트레이닝도 관절에 부담을 줄 수 있습니다.

Answer 3

대부분의 운동이 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 관절이 걱정되신다면 수영이나 에어로빅, 자전거등등이 관절을 덜깎아먹는다고 합니다.

Answer 4

관절에 무리를 줄 수 있는 운동으로는 줄넘기와 같이 계속 뛰어야 하는 운동, 무거운 중량을 이용한 스쿼트와 달리기와 같은 러닝 등이 있습니다. 이를 방지하려면 적절한 자세와 스트레칭을 필수로 해주는 것이 좋고, 무리하게 하는 것을 피하는 게 좋겠습니다.