운동 : 짧은 텀으로 여러 번 vs 텀 없이 반복

Question

안녕하세요.

집에서 공부하는 수험생입니다.

1~2시간 마다(하루 5~7회)

턱걸이10개(밴드) + 딥스10개 + 레그익스텐션10개

(최대 80%)

합니다.

운동 효과가 있나요?

반대로,

턱걸이10회 5세트 + 딥스10회5세트 + 레그익스텐션10회 5세트

이렇게 하루에 1번으로 끝내는 게 더 효과적일까요.

궁금점은,

1회씩 하루 5~7번

vs

5회씩 하루 1번

장단점이 궁금합니다.

감사합니다.

Answer 1

운동 효과는 꾸준히 하는 게 가장 중요해요ㅎㅎ 여러 번 나눠서 하는 것도 좋지만 하루에 한 번 집중해서 하는 것도 효과적이랍니다 ㅋ 1회씩 여러 번 하는 건 근육을 자주 자극해서 지구력 향상에 좋아요 ㅎㅎ 반면 하루에 한 번 몰아서 하는 건 근력 향상에 더 도움이 될 수 있어요 ㅋ