런닝머신을 걸을때와 일반 길을 걸을때 어떤것이 운동이 더 많이 될까요?

Question

런닝머신을 걸을때와 일반 길을 걸을때 어떤것이 운동이 더 많이 될까요? 아무래도 러닝머신은 길이 움직이는 개념이니까 운동이 덜 될것 같긴한데, 맞나요?

달려라하라 · Accepted Answer

일반길의 경우 보도블럭, 흙길, 비포장길 등 다양한 느낌으로 저항을 받을 수가 있어서 그냥 러닝머신을 걸을때 보다는 운동이 되긴는 합니다.

다만, 걷기라는것은 운동이라기보다는 생체활동이기에 저항을 느끼려면 경사를 주거나 조금 속도를 빠르게 해서 움직이면 좋을것같습니다.

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

일반적으로 러닝머신에서의 운동보다 야외에서 걷고 달리는게 운동 효과는 더 좋을 수 있습니다. 물론, 러닝머신의 기울기를 좀 주고 운동을 하게 되면 야외에서 운동하는 것 만큼의 효과를 볼 수도 있다고는 하지만 지루함을 느낄 수 있으실 겁니다.

야외에서 운동을 하게 되면 시시각각 변화하는 환경을 보실 수 있기 때문에 지루하지 않은 운동을 하실 수 있습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요일반 길이 더 운동 많이 되죠. 런닝머신은 밸트가 자동으로 뒤로 밀어 주기 때문에 추진력이 크게 없어도 됩니다. 근육 사용도 적어요. 반면, 일반 길은 고정된 지면을 걷는 거라 직접적으로 밀고 나가는 힘이 필요합니다. 이 때 근육도 더 사용하게 되고요.

화려한호저256 · Answer

안녕하세요 화려한호저256입니다. 저는 런닝머신이 더 일반 걸을때보다 더 운동효율이 좋을 것 같습니다. 일단 쉬지도 못하고 자세도 고정이되니..

오늘배움 · Answer

런닝머신보다 야외 걷기가 일반적으로 운동 효과가 더 높습니다.

야외에서는 지면을 직접 밀어내고 공기 저항을 받으며 다양한 환경에 반응해야 하기 때문에 더 많은 근육을 사용하게 되고 칼로리 소모도 더 많습니다.

강직한사자 · Answer

비슷할거 같은데 운동의 지속시간을 생각한다면 런닝머신이 조금 강제적으로 걷게 해주니 효율이 더 좋게 나오지 않을까 싶네요 일반 길은 내가 원할 때 멈출 수 있으니까요

도롱이 · Answer

일반 길을 걸을 때에는 잠시 멈추거나, 아니면 고정된 속도로 계속 걷는 것이 어렵다고 생각되므로, 고정된 자세로 계속해서 걸을 수 있는 런닝머신 쪽이 더 운동 효율성이 높을 것으로 보입니다.