런닝머신 할때 달리기와 걷기비율 어느정도가 좋을까요?
런닝머신을 할때 말입니다. 계속 걷는것보다는
걷기와 달리기를 섞어가며 하는게 건강에 더좋다는데 어느정도 비율이 좋을까요??
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도로밍입니다.
목적 및 건강 상태에 따라 러닝의 비율을 늘리시면 됩니다. 체중 감량이 목적이라면 칼로리를 많이 소모해야 하므로, 걷기보다는 달리기(러닝)의 비율을 더 높이시면 돼요.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
자신에게 맞는 운동 강도를 정하기 위해서는 본인의 최대 심박수를 알아야 하며
운동 진행 중에도 심박 수를 모니터링 하면서 목표 심박수에 맞게
운동을 진행하는 것이 보다 안전하고 효율적입니다
운동을 처음 접하는 사람의 경우 뛰지 않아도
어느 정도의 심박수가 올라가기 때문에 빨리 걷기 만으로도
충분한 칼로리 소모량을 나타내며
운동 초보자와 숙련자는 운동 방법이나 강도가 달리 적용 되요
