헬스시에 러닝은 몇 키로 걷고나 뛰는게 좋나요?

Question

안녕하세요. 헬스할 때 런닝머신을 뛰는데 런닝 모션을 뜰 때 걷는게 좋은가요 뛰는게 좋은가요? 그리고 몇 km 정도를 걷거나 뛰어야 효과적인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.헬스장에서 했을라 할 때 런닝머신을하실때 보통 30분 이상 타는 것이 좋습니다. 키로수로 따지려면 이 키로 에서 삼 키로 정도 가장 적당할 것 같습니다..너무 오래 하게 되면 근력 운동 하는데 지장이 있을 수도 있고, 근육이 빠질 수도 있기 때문에 적당히 하는 것도 좋습니다

Answer 2

저는 보통 5km 정도를 뛰면서 유산소를 하는 편입니다. 처음부터 너무 힘들다면 무리하는 것보다는 3km를 목표로 도전하면서 천천히 올리시는게 좋을 것 같네요.

Answer 3

안녕하세요 마리마리김말이입니다

보통 러닝은 몸에 예열을 위해 하는 것이라 너무 무리를 안하는게 좋습니다 30분 내외 3km정도 내외로 해주시면 좋습니다.