달리기는 몇 km나 하면 심폐지구력이 좋아지나요?

Question

헬스장에 가면 런닝 머신이 있는데요. 달리기를 하면 거리가 표시되는데 체력을 향상시키기 위해서는 달리기를 얼마나 하는 것이 좋나요?

Answer 1

러닝을 1시간정도 꾸준히 쉬지않고 달리면 7~8키로 정도 달리는거같아요. 이정도는 힘들기도해서 초반에는 2~4키로 정도를 목표로 힘들면 쉬시면서 달리시구요. 점점 체력이 붙으면 조금씩 늘려가면서 해보세요.

Answer 2

제가 4개월동안 매일 2km씩 달리기를 하고있는데요 확실히 체력이 좋아지고 심폐지구력도 높아졌습니다 그래서 가끔 4km까지 뛰어보는데 좀힘들어도 되긴됩니다