오랜 시간 달리기를 하기 위해서는 무엇보다 꾸준하게 달리시는 방법이 최고 입니다. 계속 달리기를 하다보면 심폐기능이 활성화되어 오랜 시간 달릴 수 있게 되는데요..
처음 연습을 하실 때에는 너무 빠른 속도로 하시기 보다는 옆 사람과 편안하게 대화가 가능한 수준의 속도로 천천히 달려 보시기 바랍니다. 처음에는 10분 씩... 그리고 어느 정도 적응이 되면 30분... 30분도 문제가 없다면 계속해서 시간을 늘려가 보시기 바랍니다. 그렇게 시간을 늘려서 천천히 달리기 연습을 하시다 보면 어느 순간부터는 속도를 조금씩 올려도 지치지 않는 본인의 모습을 볼 수 있으실 겁니다.
천천히 오래 달리는 연습을 꾸준히 하시면 자연스레 달리기 실력이 향상되는 걸 경험하게 되실 겁니다.