건강관리
걷는거는 정말 다이어트 효과가 없는 건가요?
사람들이 걷는거는 별로 다이어트에 도움이 안되고 뛰어야한다고 하더라거요. 근데 뛰는건 너무 힘들어서 걷는거라도 하려고하는데 정말 소용이없나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
천천히 일상적인 수준의 속도로 걷는것은 운동 효과를 기대하기는 어렵습니다.
하지만 개인마다 그 효과가 다를 수 있습니다.
매일 일정 시간 걷기를 실천하면 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 걷기는 칼로리를 소모하는 효과적인 방법이며. 특히 꾸준히 하면 체지방 감소에 매우 유익합니다. 또한 걷기는 식욕을 조절하는 호르몬에도 긍정적인 영향을 미쳐. 더 건강한 식습관을 유도하는데 도움이 됩니다.
보통 다이어트 할때는 걷기는 효과가 없다고 하시는 분들이 계시는데요
걷는것은 유산소 운동이라서 효과가 있습니다.
조금은 빠르게 걷기를 하면 뛰는것 보다 효과가 있습니다.