허리를 구부린 자세면 무리가 많이 가기 땜에 허리를 구부리지 않고 바른자세를 취하려고 하시는게 좋고 책상에서 한쪽팔로 기댄다던지 엎드리는 자세등은 척추가 삐뚫어 지거나 휠 수 있어서 될 수 있으면 안하시는걸 추천드려요 그리고 한번씩 왼쪽 오른쪽 허리를 돌려주는 (무리안가게 살살)
스트레칭을 해주면 도움이 될꺼 같네요
장시간 앉자서 근무 하시다보면 허리만이 아니라 목에도 무리가 가고 목과 허린 이어 있으니 같이 무리가 가게 되기 땜에 목도 신경써 주심 더 좋으리라 생각되네요 허리에 얇은 쿠션을 놓아주셔도 좋을꺼 같아요 (두꺼우면 허리가 너무 앞으로 쏠려 무리가 가니 얇은걸로 살짝 쿠션감으로 허릴 쉬게 해주는 의미로^^) 그럼 건강 잘 지키시길 바랍니당