헬스무분할............

Question

초보인데 근육량을늘리고싶은데

1)오늘상체 내일하체

2)오늘상하체 내일휴무

3)이런거없이 무분할도괜찬다

위3가지중에 어떤게좋을까요

Answer 1

정말 찐초보라면 무분할 진행도 좋다고 생각해요

일단 매일 헬스장 출석을 습관화하고 루틴에 너무 얽매이지 않은채 자유롭게 진행해보세요!

Answer 2

초보는 2번이 가장 효과 좋습니다.

회복이 잘 돼서 근육이 더 빨리 늘어요

1번은 중급자용이라 초보는 피로 누적돼서 자세도 무너질 수 있어요

3번 무분할은 매일 전신이라 초보가 하기엔 피곤하고 강도 조절이 어려워요

근육 증가 목표라면 전신- 휴식 패턴이 가장 빠르고 안전합니다.

Answer 3

1번은 하루에 상, 하체 한군데 집중적으로 할 수 있지만 운동이 단조롭게 느꺼질 수 있고 2번은 하루에 고강도 헬스로 단기간 근력이 생기지만 휴식에 따라 의욕 저하 될수도 있고 3번은 여러가지 헬스로 재미를 느끼지만 루틴 만들기 어려울것 같습니다. 개인 체력이나 시간에 따라 다르게 해석하지만 선택 한다면 집중즥으로 할 수 있는 1번이 가장 좋다고 생각합니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 셋다 맞다고 생각이 들어요 처음에는 전체적으로 하다가 하루는 상체 다음날은 하체 해도 좋지만 격하게 하는것이 아니고 오랜시간 하는거 아니면 같이 해도 상관없습니다.