감정을 억누르고 조절해야하는 대상으로 보면 오히려 감정 조절이 안 된다고 생각합니다.
마음챙김이라는 말을 한 번은 들어보셨을거라 생각합니다. 스스로가 현재 처해있는 상황을 있는 그대로 보는 동시에 그 상황에서 느껴지는 자신의 감정 또한 느껴지는 그대로 받아들이는 걸 말합니다.
마음챙김을 통해 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 순간 전보다 훨씬 감정을 다루기 쉬워지는걸 분명히 느끼실 수 있을 겁니다.
마음챙김에 관해 더 자세한 내용은 김정호 교수의 "책 흔들릴줄 알아야 부러지지 않는다"에서 찾아보시면 좋을겁니다. 광고는 아닙니다. 집 근처 도서관에서 쉽게 대출할 수 있는 책이니 대출해서 읽으시면 많은 도움을 받을 수 있을거라 생각합니다.