마라톤에 나가려면 어떤 연습이 필여할까요?

Question

마라톤에 나가고 싶은데

얼만큼 준비를 해야할까요?

준비사항 같은게 무엇인지 궁금합니다~

처음이면 5km 부터 시작하는게 좋겠죠?

Answer 1

안녕하세요.

처음 마라톤에 도전한다면, 점진적인 거리와 체력 훈련이 중요합니다.

5km 정도부터 시작해서 점차 10km, 15km로 늘리면서 지구력, 페이스 조절, 근력 강화, 스트레칭을 병행해 보세요.

영양 관리와 수분 섭취, 충분한 휴식도 필수입니다.