건강관리
다이어트를 하고싶어서 야식을 줄일려고 하는데 어떻게 하면 효과적으로 줄일수 있을까요??
안녕하세요~
다이어트를 하고싶어서 야식을 줄일려고 하는데 어떻게 하면 효과적으로 줄일수 있을까요??
먹으면 안된다는건 알지만 먹게되네요....
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저녁 식사를 소홀히 하거나 너무 가볍게 먹으면 밤에 배가 고파져서 야식을 먹고 싶어질 수 있습니다. 저녁 식사는 포만감을 충분히 줄 수 있도록 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 생선, 닭가슴살, 채소 등을 섭취하여 저녁에 배부름을 느끼는 것이 야식 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 물을 자주 마시면서 간식 신호를 차단하고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.