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다이어트를 하고싶어서 야식을 줄일려고 하는데 어떻게 하면 효과적으로 줄일수 있을까요??

안녕하세요~

다이어트를 하고싶어서 야식을 줄일려고 하는데 어떻게 하면 효과적으로 줄일수 있을까요??

먹으면 안된다는건 알지만 먹게되네요....

1개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    저녁 식사를 소홀히 하거나 너무 가볍게 먹으면 밤에 배가 고파져서 야식을 먹고 싶어질 수 있습니다. 저녁 식사는 포만감을 충분히 줄 수 있도록 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 생선, 닭가슴살, 채소 등을 섭취하여 저녁에 배부름을 느끼는 것이 야식 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.

    또한 물을 자주 마시면서 간식 신호를 차단하고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.