포만감을 많이 주는 음식은 어떤 것이 있나요?

최근에 뱃살이 조금 나온 것 같아 건강관리 차원에서 다이어트를 해 볼 예정입니다.그래서 식사량을 줄일라고 하는데 포만감을 많이 주는 음식은 어떤 것이 있을까요?