건강관리
운동생리학적으로 줄넘기가 다이어트에 효과가 있을까요?
운동생리학적으로 줄넘기가 다이어트에 효과가 있는지 궁금합니다... 구체적으로 어떤 기전으로 체지방 감소에 도움을 주는지, 그리고 다른 유산소 운동과 비교했을 때 줄넘기만의 장점이나 단점이 있을까요...? 예를 들어, 걷기나 달리기와 비교했을 때 에너지 소비량이라든지, 근육 사용량 측면에서 어떤 차이가 있는지 알고 싶습니다... 또, 줄넘기를 할 때 운동 강도나 시간, 빈도를 어떻게 설정해야 다이어트 효과를 극대화할 수 있을까요... 줄넘기 종류에 따라서도 효과가 달라지는지, 아니면 개인의 체력 수준에 따라 운동 방법을 달리해야 하는지 궁금합니다... ㅠㅠ 답변 부탁드립니다, 전문가분들의 의견을 알려주세요!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
줄넘기는 유산소운동 중 하나이며 칼로리 소모가 큰 편에 속합니다.
다만 무릎관절이 약하신 분들은 부담이 될 수 있기 때문에 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 효과가 있답니다.
결국 줄넘기에 운동에너지와 칼로리 소모가 같이 이뤄지기 때문이죠