다이어트 처음하는데요. 식단을 어떻게 짜야할지 막막해서요.

Question

작년 겨울부터 저도모르는 사이에 급격히 살이 쪄서 이번 여름에 여름옷 못입을거 같아요
직업 특성상 야근포함해서 하루 10~12시간을 일을 하는데요. 저녁은 거의 8~9시정도에 먹고 헬스는 거의 할 시간이 없어서 식단을 조절해보려고 하는데요. 다이어트를 살면서 해 본적이 없어서 어떻게 시작을 해야할지 뭐부터 해야할지 모르겠어요. 일단 번거롭지 않고 간편하게 준비할 수 있는 다이어트 식단좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 하루 3끼를 다 드시는것이 좋습니다. (시간이 없으면 우유 한컵이라도)

그리고 되도록이면 같은 시간이 드시는것이 좋습니다.

그리고 조금 걷기 운동을 해보시는것도 생각해 보시길 바랍니다.

처음부터 한꺼번에 하기는 힘듭니다. 천천히 하나씩 해보세요