아침 잠이 많은데 좋은방법있을까요?
아침 잠이 많은데요.
그래서 아침에 너무 바빠요.
저녁에 일찍잠도 안오구요.
좋은방법있을까요?
알려주시면 감사하겠습니다..
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
취침과 기상습관이라는게 단번에 고치긴힘듭니다
기상시간에 무조건 일어나는 습관을 들여야합니다
피곤하다고 늦게 일어나면 절대 고칠수없습니다
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
저는 무조건 저녁에 적어도 30분에서 1시간 정도 땀을 흘리면서 운동을 하고 잠을 청합니다.
몸이 피곤하면 일찍 자고 일찍 일어나게 되더라구여..
안녕하세요. 경건한줄나비158입니다.
아침 잠이 많아서 아침에 바쁘다면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.1.규칙적인 수면 습관 만들기: 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일정한 시간에 일어나는 습관을 만듭니다.
2.수면 환경 개선하기: 수면 환경을 개선하여 편안하게 잠을 잘 수 있도록 합니다. 예를 들어, 조명을 어둡게 하고, 온도와 습도를 적절하게 조절합니다.
3.스트레스 관리하기: 스트레스는 수면에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아 실천합니다. 예를 들어, 운동을 하거나, 명상을 하거나, 취미생활을 합니다.
4.수면 전 스마트폰 사용 자제하기: 수면 전 스마트폰 사용은 수면에 방해가 될 수 있으므로, 수면 전에는 스마트폰 사용을 자제합니다.
5.수면 전 과식 자제하기: 수면 전 과식은 수면에 방해가 될 수 있으므로, 수면 전에는 과식을 자제합니다.
위 방법을 실천하면 아침에 덜 바쁘고, 저녁에 일찍 잠을 잘 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
아침에 일찍 일어나는 것은 처음에는 다소 의지가 필요합니다. 자명종을 마춰놓고 울리면 바로 일어나서 간단한 운동을 해주고 이를 약 20일간 해주면 습관이 되서 시간이 되면 알아서 눈이 떠집니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
밤에 늦게 자면서 아침에 늦게 일어나는 것은 당연한 것입니다.
어렵더라도 일찍 주무시는 습관을 가지세요.
지금의 취침시간보다 1시간만 땡겨도 아침이 달라집니다.
안녕하세요. 세련된족제비47입니다.
솔직히 습관을 한번에 바꾸는거 어렵습니다
하지만 조금씩 바꾼다고 나아지기보단 되돌아 가게 되어있어요.
확실한 의지를 가지고 도전해보세요 화팅입니다!!
장도연이 추천하는 아하!
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