아이들에게 라면은 어느정도 주는게 좋나요?
아이들이 저를 닮아서 그런지 몰라도 라면을 엄청 좋아합니다. 어떤 음식을 먹든 라면은 같이 먹는 건지 꼭 물어보네요, 아이들에게 라면을 주는게 건강을 해칠까봐 걱정이 되는데 어느정도 줘야 할까요??8살 11살입니다
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 라면은 주지 않는 것이 좋습니다.
그 이유는 라면은 나트륨이 많습니다. 라면을 지나치게 먹다 보면 소아 당뇨. 소아비만 등의 발병률이 높아짐이
크기 때문 입니다.
이러한 발병률로 인하여 합병증까지 얻을 수 있으므로 라면을 먹지 않는 것이 좋지만
라면을 먹고자 한다면 일주일에 1번 정도가 적당 하겠습니다.
라면을 그냥 끓어먹기 보담도 야채.채소. 계란. 고기 등을 넣어서 섭취하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요,
8살 아이와 11살 아이라면 주 1회 정도가 적절합니다.
줄 때 국물은 적게 주시고, 채소나 계란 추가로 나트륨과 영양 불균형을 보완해 주시기 바랍니다.
아이들에게 라면을 어느정도 주는 것이 좋은지 궁금한가봅니다.
라면은 아이들이 좋아하는 음식이지만 나트륨과 지방 함량이 높아 자주 먹을 경우 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 8살과 11살 아이라면 성장기에 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로 라면을 주식으로 삼기보다는 간식이나 특별한 날에 제한적으로 제공하는 것이 바람직합니다.
일주일에 한두 번 정도, 작은 양으로 나누어 주고 채소나 달걀, 고기 등을 함께 넣어 영양 균형을 맞추는 방법이 좋습니다. 또한 국물은 가능한 한 적게 먹도록 하고, 평소에는 다양한 곡류와 단백질, 신선한 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 아이들의 건강과 성장에 도움이 됩니다. 결국 라면을 완전히 금지하기보다는 즐거움과 균형을 함께 고려해 적절히 조절하는 것이 가장 현명한 방법입니다.
8세 11세 기준으로 라면은 주 1회 이내, 1인분을 나눠서 소량이 적절합니다.
나트륨과 포화지방이 많아 잦은 섭취는 성장기 혈압 식습관에 좋지 않습니다.
줄 때는 스프 절반 채소 추가 국물 적게로 조절하면 부담을 낮출 수 있습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
라면을 완전히 금지할 필요는 없지만 빈도와 방식이 중요합니다. 8살 11살 기준으로는 2주에 1-2회 정도 먹는걸 권장합니다. 한번 먹을때는 1인분을 다 먹지 않아도 충분합니다. 건강하게 먹이려면 스프는 절반만 넣고 국물은 남기도록 하며 계란과 두부, 채소등을 추가해주세요