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악력기는 전신 운동이라고 하는 데, 진짜 해보면 모든 곳에 힘이 들어가긴 하더라구요.
유튜브에서 악력기는 전신 운동이라고 하는 것을 보았습니다. 한 번 해봤더니, 악력기를 세게 쥐면, 모든 곳에 힘이 들어갔습니다. 모든 상체 부위에 힘이 들어가면 근육이 성장을 할 수 있는 건가요?
1개의 답변이 있어요!
악력기가 전신 운동인 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 악력기는 전신 운동으로도 활용할 수 있지만, 주로 상체와 손 근육에 직접적인 자극을 주는 운동입니다. 악력기를 강하게 쥐었을 때 전신에 힘이 들어가는 이유는 몸 전체의 근육들이 긴장하여 힘을 더 효과적으로 전달하려 하기 때문입니다.
사실 악력기 1개로 몸 전체의 근육을 만들 수 없고 손에 쥐는 것으로 다른 근육이 긴장을 하는 것으 크게 효과가 없습니다. 대신 부위를 돌려서 운동을 할 수 있습니다. 악력기를 사용하여 다른 근육들이 자극을 받는다고 해서 모든 상체 근육이 성장하는 것은 아닙니다. 근육 성장은 충분한 저항 운동과 해당 부위에 적절한 자극이 주어져야 일어납니다. 이를 잘 파악을 하고 운동을 해보길 바랍니다.