우울할때 우울한 음악을 듣는게 우울감 해소에 도움이 되나요?
우울할때 우울한 음악을 들으면 도움이 되나요? 주변에선 그렇다는데 실제로 그러한 연구결과가 있는지, 신빙성 있는 얘기인지 궁금해요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
슬픈 음악을 들으면 우울감 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 슬픈 음악은 감정을 표현하고 내면의 슬픔을 받아들이도록 도와 심리적 위안을 줄 수 있습니다. 또한, 슬픈 음악이 혈압과 심박수를 낮추고 스트레스 호르몬을 줄이는 생리적 효과도 보고되었습니다. 하지만 음악의 효과는 개인의 선호도와 감정 상태에 따라 다르며, 과도한 슬픈 음악 청취는 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 균형이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
우울한 음악을 듣는 것이 우울감 해소에 미치는 영향은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 우울한 음악을 듣는 것이 일시적으로 감정에 동조하게 도와주어 감정을 인정하고 표현하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이 과정에서 감정적 해소가 이루어질 수 있으며, 이는 복잡한 감정을 좀 더 잘 이해하고 진정시키는 데에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 효과는 개인의 성향, 감정 상태, 음악에 대한 취향 등에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 주관적으로 우울한 음악을 들었을 때 내면의 감정을 더 깊게 해소할 수 있다고 느끼는 경우, 이는 긍정적으로 작용할 수 있습니다.
그러나 이와는 반대로, 우울한 음악이 우울감을 더 깊어지게 만들 가능성도 있습니다. 우울한 감정을 지속적으로 자극함으로써 우울감을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 이러한 음악을 이용한 감정 조절이 본인에게 긍정적인 효과를 발휘하는지, 아니면 오히려 부정적인 영향을 미치는지를 잘 판단해야 할 필요가 있습니다. 음악을 통해 감정을 해소하는 것은 개인적인 취향과 경험에 따라 다르게 작용할 수 있기 때문에 스스로에게 가장 좋은 방법이 무엇인지 발견해 나가는 과정이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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